Η σχολική τσάντα γεμίζει εύκολα με βιβλία, τετράδια, παγούρια, φαγητό και ηλεκτρονικές συσκευές. Το πρόβλημα δεν είναι απλώς ότι γίνεται άβολη. Όταν το βάρος είναι μεγάλο ή η τσάντα φοριέται λάθος, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, σε επικαιροποιημένες οδηγίες της για τη σχολική τσάντα, προτείνει έναν πρακτικό κανόνα: το συνολικό βάρος της τσάντας δεν θα πρέπει να ξεπερνά περίπου το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού. Αν, για παράδειγμα, ένα παιδί ζυγίζει 30 κιλά, η τσάντα καλό είναι να μένει περίπου έως τα 4,5 κιλά.
Το πρώτο σημάδι ότι η τσάντα είναι πολύ βαριά
Αν το παιδί χρειάζεται να γέρνει μπροστά για να περπατήσει άνετα, αυτό είναι σαφές σημάδι ότι το φορτίο είναι υπερβολικό. Η λύση δεν είναι μόνο να αφαιρέσουμε αντικείμενα. Χρειάζεται και σωστή κατανομή του βάρους.
Τα πιο βαριά αντικείμενα, όπως βιβλία ή laptop, τοποθετούνται όσο γίνεται πιο κοντά στην πλάτη. Τα υπόλοιπα μοιράζονται στα διαφορετικά διαμερίσματα, ώστε να μην τραβά περισσότερο η μία πλευρά.
Δύο λουριά, όχι ένα
Η τσάντα πρέπει να φοριέται και στους δύο ώμους. Τα φαρδιά, ρυθμιζόμενα λουριά βοηθούν να μοιράζεται το βάρος πιο ομοιόμορφα, ενώ η τσάντα πρέπει να εφαρμόζει κοντά στο σώμα και να κάθεται περίπου στο μέσο της πλάτης. Αν υπάρχει λουρί στήθους ή μέσης, μπορεί να βοηθήσει στη σταθερότητα και στην καλύτερη κατανομή του φορτίου.
Ένας εβδομαδιαίος έλεγχος κάνει διαφορά
Μια απλή συνήθεια είναι να αδειάζουμε μαζί με το παιδί την τσάντα μία φορά την εβδομάδα. Ξεχασμένα τετράδια, παλιά φυλλάδια και αντικείμενα που δεν χρειάζονται προσθέτουν βάρος χωρίς λόγο. Το παιδί μαθαίνει έτσι και να οργανώνει καλύτερα όσα χρειάζεται πραγματικά κάθε ημέρα.
Οι παιδίατροι διευκρινίζουν επίσης ότι οι βαριές τσάντες δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν σκολίωση ή μόνιμο πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο πόνος πρέπει να αγνοείται. Αν ένα παιδί παραπονιέται για πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα και σε ώρες που δεν φορά την τσάντα, χρειάζεται συζήτηση με τον παιδίατρο.
