Το χρόνιο, συνεχές άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού στη διάρκεια της ζωής, αλλά μια νέα έρευνα από την American Heart Association, μια παγκόσμια δύναμη για μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή για όλους, αποκαλύπτει ότι το τακτικό γεύμα με άλλους θα μπορούσε να είναι μια απλή λύση για τη διαχείριση του στρες.
Από τους 1.000 ενήλικες των ΗΠΑ που ερωτήθηκαν σε εθνικό επίπεδο τον Σεπτέμβριο του 2022 για το κίνημα Healthy for GoodTM της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας από την Wakefield Research, η συντριπτική πλειοψηφία (84%) λέει ότι επιθυμεί να μοιράζεται ένα γεύμα πιο συχνά με τα αγαπημένα του πρόσωπα και σχεδόν όλοι οι γονείς αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα στρες στην οικογένειά τους όταν συνδέονται τακτικά για ένα γεύμα. Για να γίνει λίγο πιο εύκολη η συντροφιά την ώρα του φαγητού και να βοηθηθούν οι άνθρωποι να διεκδικήσουν τα οφέλη της καρδιάς και του σώματος που την συνοδεύουν, η American Heart Association θα μοιράζεται πρακτικές και φιλικές προς τον προϋπολογισμό συμβουλές για τα γεύματα κάθε Τρίτη έως Δεκέμβριο. Οι άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν το #TogetherTuesday στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να στείλουν μήνυμα στον αριθμό 2gether στο 51555 για να λάβουν συμβουλές απευθείας στο τηλέφωνό τους.
“Η κοινή χρήση γευμάτων με άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και να βελτιώσετε την κοινωνική σύνδεση, ιδιαίτερα για τα παιδιά”, δήλωσε η Erin Michos, M.D, M.H.S, εθελόντρια της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, αναπληρώτρια διευθύντρια προληπτικής καρδιολογίας στο Johns Hopkins και συν-συγγραφέας της δήλωσης της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας σχετικά με την Ψυχολογική Υγεία, την Ευεξία και τη Σύνδεση Νου-Καρδιάς-Σώματος. “Το χρόνιο, συνεχές άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού στη διάρκεια της ζωής σας, επομένως είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να βρουν τρόπους να μειώσουν και να διαχειριστούν το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο, το συντομότερο δυνατό”. Η σύνδεση με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και γείτονες ωφελεί τους ανθρώπους πέρα από την ανακούφιση από το άγχος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έδειξε ότι το 67% των ανθρώπων λέει ότι το να μοιράζονται ένα γεύμα τους υπενθυμίζει τη σημασία της σύνδεσης με άλλους ανθρώπους και το 54% λέει ότι τους υπενθυμίζει να επιβραδύνουν και να κάνουν ένα διάλειμμα.
Οι ερωτηθέντες λένε ότι είναι πιο πιθανό (59%) να κάνουν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώνε με άλλους ανθρώπους, αλλά δυσκολεύονται να ευθυγραμμίσουν το πρόγραμμα με τους φίλους ή την οικογένειά τους για να το κάνουν, σύμφωνα με την έρευνα. Συνολικά, οι ερωτηθέντες ανέφεραν ότι τρώνε μόνοι τους περίπου τις μισές φορές. “Γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται να συγκεντρώνεις τους ανθρώπους την ώρα του φαγητού. Όπως και άλλες υγιεινές συνήθειες, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκινήσετε μικρά και να χτίσετε από εκεί”, είπε ο Michos. “Βάλτε ως στόχο να συγκεντρώνετε φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους για ένα ακόμη γεύμα μαζί κάθε εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά, σκεφτείτε πώς μπορείτε να μοιραστείτε ένα γεύμα μαζί μέσω τηλεφώνου ή υπολογιστή.” Η έρευνα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας εντόπισε επίσης ότι η πλειονότητα (65%) των ενηλίκων λένε ότι είναι τουλάχιστον κάπως αγχωμένοι και περισσότερο από το ένα τέταρτο (27%) είναι εξαιρετικά ή πολύ στρεσαρισμένο. Σχεδόν 7 στους 10 (69%) των ερωτηθέντων στην έρευνα που εργάζονται με πλήρη ή μερική απασχόληση δήλωσαν ότι θα ένιωθαν λιγότερο άγχος στη δουλειά αν είχαν περισσότερο χρόνο για να κάνουν ένα διάλειμμα και να μοιραστούν ένα γεύμα με έναν συνάδελφο.
