Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά τα 70% περίπου από νερό, και είναι απαραίτητο προκειμένου ο οργανισμός μας να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, αλλά και για να επιτελεσθούν όλες οι λειτουργίες του.
Ειδικά δε σε ό,τι αφορά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το μωρό αναπτύσσεται προστατευμένο μέσα στη μήτρα, όπου και περιβάλλεται από το αμνιακό υγρό, το οποίο κατά κύριο λόγο αποτελείται από νερό. Ενώ και το ίδιο το σώμα του μωρού αποτελείται και αυτό σε μεγάλο ποσοστό από νερό. Η μοναδική «πηγή» νερού για το μωρό κατά την κύηση είναι η μητέρα του. Επομένως, όσο είστε έγκυος «πίνετε νερό για δύο».
Η αναγκαιότητα του νερού στην εγκυμοσύνη
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (American College of Obstetricians and Gynecologists/ ACOG, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα συνιστάται να πίνει σε ημερήσια βάση μεταξύ 2 και των 3 λίτρων νερό. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 8 με 12 ποτήρια νερού ή σε 4 με 6 μικρά μπουκάλια ή σε 1,5 με 2 μεγάλα μπουκάλια.
Υπάρχουν εναλλακτικές «πηγές» ενυδάτωσης;
Πέρα από νερό, την αναγκαία ενυδάτωση μπορούν να δώσουν τα παρακάτω:
- Το γάλα
- Τα αεριούχα και τα αρωματισμένα με φρούτα νερά
- Οι χυμοί
Αξίζει να σημειωθεί επίσης, πως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μετριάζεται -ή ακόμα και να αποφεύγεται- η κατανάλωση ποτών, όπως το τσάι και ο καφές, καθώς περιέχουν καφεΐνη και δεν θεωρούνται καλό μέσο ενυδάτωσης, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς σε σάκχαρα ή γλυκαντικές ουσίες.
Ποια είναι τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μαμά δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένη τότε είναι πιθανό να εμφανιστούν ιδιαίτερα ενοχλητικά συμπτώματα. Ωστόσο, η καλή ενυδάτωση μπορεί να προλάβει ή έστω και να μετριάσει αυτά τα συμπτώματα.
Ειδικότερα, η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να προλάβει τα ακόλουθα:
- μια πιθανή ουρολοίμωξη
- την δυσκοιλιότητα
- τις αιμορροΐδες
- το αίσθημα έντονης κόπωσης
- τα διάφορα ειδήματα
Πώς μπορείς να δεις αν είσαι αφυδατωμένη;
Τα πιο κοινά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι τα παρακάτω:
- δίψα,
- ξηροφθαλμία,
- αίσθημα αδυναμίας ή ζάλης,
- ξηροστομία,
- πονοκέφαλος,
- καταβολή,
- αίσθημα καύσου κατά την ούρηση και
- δυσκολίες συγκέντρωσης.
