Μια φράση που πρέπει να υπάρχει στο μυαλό μιας εγκύου είναι πως η γυμναστική κατά τη διάρκεια της κύησης δεν είναι απαγορευτική – πόσω μάλλον η γυμναστική μέσα στο νερό.
Πιο συγκεκριμένα λοιπόν, η άσκηση στο νερό – η κολύμβηση, η aqua yoga, ή η aqua aerobic – αποτελεί ιδανική λύση για μια εγκυμονούσα γυναίκα η οποία θέλει να παραμείνει fit δίχως να θέσει σε κίνδυνο τραυματισμού είτε την ίδια είτε το μωράκι της.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης μέσα στο νερό;
Ενδεικτικά:
- Ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως μήνα κύησης, καθώς η καθεμία είναι σε θέση να καθορίσει την ένταση που θα βάλει, προσαρμόζοντας το πρόγραμμα ανάλογα με τις δυνατότητές της και πάντα σε συνεργασία με τον ειδικό εκπαιδευτή.
- Η κολύμβηση προσφέρει ένα αίσθημα ελευθερίας και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανάλαφρες και πιο ήρεμε, προσαρμόζοντας βέβαια τα στυλ κολύμβησης στην συγκεκριμένη περίοδο της εγκυμοσύνης.
- Η άσκηση μέσα στο νερό είναι ιδιαίτερα ασφαλής, διότι δεν υπάρχουν κραδασμοί και επιβάρυνση των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα βοηθά στο να ελαχιστοποιείται τυχόν κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα.
- Τα διάφορα είδη υγρογυμναστικής (π.χ. aqua yoga ή aqua aerobic) βελτιώνει σημαντικά το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση του σώματος, χάρη στην αντίσταση που δημιουργείται μέσα στο νερό.
- Επιπλέον, η aqua yoga, περιλαμβάνει και ασκήσεις stretching συνδυασμένες με ασκήσεις αναπνοών, που βοηθούν ακόμα περισσότερο τη μέλλουσα μαμά να χαλαρώσει.
- Ανυψώνει και την ψυχολογία της εγκύου, καθώς της προσφέρει αίσθημα ευεξίας – σημαντικό για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.
Κλείνοντας, λαμβάνοντας υπόψη σας τα παραπάνω, τολμήστε να πάρετε την απόφαση αυτή και δεν θα χάσετε, γιατί τα οφέλη θα σας αποζημιώσουν και με το παραπάνω. Τα μόνα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να κάνετε κάποιο είδος υγρογυμναστικής, εφόσον είστε σε ενδιαφέρουσα, είναι η έγκριση του γιατρού σας, ένα μαγιό και μπόλικη θετική διάθεση!
* Σημείωση: Είναι ιδιάζουσας σημασίας εφόσον πείτε το «ναι» στην υδρογυμναστική να επιλέξετε τη σωστή πισίνα που θα πληροί όλες τις προδιαγραφές και τους κανόνες υγιεινής. Επιπλέον, καλό θα ήταν να προτιμήσετε τις πισίνες εκείνες που διαθέτουν προγράμματα για εγκύους, τα οποία πραγματοποιούνται από εξειδικευμένο καθηγητή.
Φωτεινή Ανδριάνα Σταμογιώργου
