Η εικόνα σώματος δεν αφορά μόνο τους εφήβους. Αρχίζει να διαμορφώνεται πολύ νωρίτερα, μέσα από μικρά καθημερινά σχόλια, βλέμματα, συγκρίσεις και πρότυπα. Τα παιδιά παρατηρούν πώς μιλάμε για το σώμα μας, πώς σχολιάζουμε το σώμα των άλλων και πώς αντιδρούμε στη διαφορετικότητα.
Η θετική εικόνα σώματος δεν σημαίνει να λέμε στο παιδί «είσαι τέλειος». Σημαίνει να το βοηθάμε να νιώθει άνετα με το σώμα του — όποιο κι αν είναι αυτό.
Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε έχει σημασία
Αποφύγετε σχόλια που εστιάζουν αποκλειστικά στην εμφάνιση, είτε θετικά είτε αρνητικά.
Αντί για «είσαι πολύ όμορφη», δοκιμάστε:
- «μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι»
- «είσαι ευγενικός με τους φίλους σου»
- «προσπάθησες πολύ σήμερα»
Όταν η αξία του παιδιού δεν συνδέεται με την εμφάνιση, η αυτοεκτίμηση χτίζεται σε πιο σταθερά θεμέλια.
Δείξτε αποδοχή στο δικό σας σώμα
Τα παιδιά μαθαίνουν από το παράδειγμα.
Αν ένας γονιός μιλά αρνητικά για το σώμα του («πάχυνα», «δεν μου αρέσω»), το παιδί εσωτερικεύει ότι το σώμα είναι κάτι που κρίνεται αυστηρά.
Η ουδετερότητα είναι συχνά πιο ισχυρή από την υπερβολική θετικότητα:
Το σώμα είναι εργαλείο. Μας βοηθά να τρέχουμε, να αγκαλιάζουμε, να δημιουργούμε.
Αντιμετωπίστε έγκαιρα τα σχόλια τρίτων
Παιδιά μπορεί να ακούσουν σχόλια για κιλά, ύψος ή εμφάνιση στο σχολείο ή στην οικογένεια. Μην τα αγνοείτε. Συζητήστε τα. Ρωτήστε:
- «Πώς σε έκανε να νιώσεις αυτό;»
- «Πιστεύεις ότι όλοι πρέπει να μοιάζουν ίδιοι;»
Η συζήτηση ενισχύει την κριτική σκέψη και μειώνει την εσωτερική ντροπή.
Περιορίστε την υπερέκθεση σε μη ρεαλιστικά πρότυπα
Ακόμα και μικρά παιδιά επηρεάζονται από εικόνες στα social media ή σε παιδικά προγράμματα. Μιλήστε για το τι είναι φίλτρα, τι είναι διαφήμιση και τι είναι πραγματικότητα.
Η καλλιέργεια αυτοπεποίθησης δεν γίνεται με άρνηση της πραγματικότητας, αλλά με κατανόηση της.
Εστιάστε στη λειτουργία, όχι στην εμφάνιση
Αντί να λέμε «είσαι αδύνατος» ή «είσαι δυνατή», μπορούμε να πούμε:
- «το σώμα σου σε βοηθά να παίζεις»
- «πόσο ωραία τρέχεις»
- «κοίτα πόση ενέργεια έχεις»
Έτσι το παιδί μαθαίνει ότι το σώμα του είναι σύμμαχος, όχι αντικείμενο αξιολόγησης.
Η θετική εικόνα σώματος δεν σημαίνει άρνηση της διαφορετικότητας ή εξιδανίκευση. Σημαίνει σεβασμό.
Όταν ένα παιδί μεγαλώνει σε περιβάλλον όπου δεν συγκρίνεται και δεν κρίνεται για το σώμα του, αναπτύσσει αυτοπεποίθηση που δεν εξαρτάται από εξωτερικά πρότυπα.
Και αυτή η αυτοπεποίθηση το συνοδεύει για χρόνια.
