Η λέξη «ρουτίνα» και το «νεογέννητο» σπάνια πάνε χέρι-χέρι—κι όμως, μια ευέλικτη αλλά σταθερή ρουτίνα ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα, όχι μόνο για το μωρό αλλά και για τους γονείς.
Τα νεογέννητα δεν έχουν ακόμα αναπτύξει κιρκαδικό ρυθμό, οπότε ο ύπνος τους είναι αποσπασματικός. Όμως, από τις πρώτες εβδομάδες, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο τελετουργικό που θα βοηθήσει το μωρό να συνδέσει συγκεκριμένες συνθήκες με την ώρα του ύπνου.
Τι μπορεί να περιλαμβάνει μια ρουτίνα:
- Σταθερή ώρα ύπνου (όσο γίνεται)
- Ζεστό μπάνιο ή απαλό μασάζ
- Χαμηλό φωτισμό & ήρεμο περιβάλλον
- Λευκός θόρυβος ή νανούρισμα
- Τάισμα πριν τον ύπνο
Το «κλειδί» είναι η συνέπεια και η ηρεμία. Δεν χρειάζεται να είναι αυστηρή ρουτίνα, αλλά μια επαναλαμβανόμενη ακολουθία που στέλνει το μήνυμα: «Ώρα για ύπνο». Και όχι, δεν είναι ουτοπία. Είναι μια προσαρμοσμένη ρουτίνα, που σέβεται τις ανάγκες του μωρού και χτίζεται σταδιακά.
