Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει εξελιχθεί από ταμπού σε σύσταση. Οι περισσότερες σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι, όταν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο.
Η ήπια έως μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης και προεκλαμψίας, και βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα ύπνου. Επιπλέον, προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό και συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση μετά τη γέννα.
Ωστόσο, η άσκηση πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με το τρίμηνο και τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε γυναίκας. Προτείνονται δραστηριότητες όπως περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα για εγκύους και ήπια αεροβική. Η ιατρική καθοδήγηση είναι απαραίτητη πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης.
Συμπερασματικά, η άσκηση στην εγκυμοσύνη, με μέτρο και προσοχή, είναι ένα μεγάλο “ναι” για τις περισσότερες γυναίκες. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για σωματική και ψυχική ευεξία τόσο κατά την κύηση όσο και μετά.
