Πολλοί γυναικολόγοι-μαιευτήρες συμφωνούν ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Για παράδειγμα, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά στις έγκυες να καταναλώνουν λιγότερο από 200mg καφεΐνης την ημέρα, που αντιστοιχεί περίπου σε ένα φλιτζάνι καφέ. Παρόλο που τα ποτά με καφεΐνη (και τρόφιμα όπως η σοκολάτα) θεωρούνται ασφαλή για τις έγκυες, νεότερη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το ύψος των παιδιών.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, η οποία περιλάμβανε 1.116 ζευγάρια μητέρας-παιδιού, τα παιδιά που εκτέθηκαν σε μικρές ποσότητες καφεΐνης πριν τη γέννηση βρέθηκαν να είναι κατά μέσο όρο λιγότερο ανεπτυγμένα σε ύψος σε σύγκριση με τα παιδιά των μητέρων που δεν κατανάλωναν καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι μητέρες που κατανάλωναν καφεΐνη ενώ ήταν έγκυες παρατηρήθηκε ότι τα παιδιά τους εμφάνιζαν μικρότερο ύψος έως την ηλικία των 4 ετών σε σύγκριση με αυτά των μητέρων που δεν κατανάλωναν καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Στην ηλικία των 8 ετών, αυτή η διαφορά στο ύψος αυξήθηκε περαιτέρω. Ωστόσο, σημειώνεται ότι δεν πρόκειται για σημαντικές διαφορές ύψους, αλλά για μικρές αποκλίσεις που μπορούν να ανιχνευθούν με επιστημονικές μεθόδους.
Οι παρατηρήσεις αυτές προέρχονται από μια μελέτη που είχε συσχετίσει προηγουμένως την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη μείωση του ανάστημα των παιδιών, καθώς και με άλλες έρευνες που έχουν αναφέρει τη σύνδεση της κατανάλωσης καφέ με χαμηλότερο βάρος γέννησης. Εάν λοιπόν το ύψος του παιδιού σας σας απασχολεί, μπορείτε να εξετάσετε τη μείωση ή ακόμη και την πλήρη αποφυγή της καφεΐνης.
Μια πρακτική λύση για να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης είναι να προσθέσετε στον ελεύθερο σας χρόνο κάποιες υγιεινές αντικαταστάσεις. Αντί να πίνετε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε μια βόλτα στον φυσικό χώρο για να αναζωογονηθείτε ή να ανακαλύψετε άλλα αγαπημένα ποτά που δεν περιέχουν καφεΐνη.
Μπορείτε λοιπόν να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές που θα σας προσφέρουν ενέργεια και αναζωογόνηση. Πολλά βότανα και τσάγια προσφέρουν φυσική ενέργεια και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι που περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κόπωσης και να προσφέρουν φυσική ενέργεια χωρίς την υπερβολική δόση καφεΐνης.
