Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ιδιαίτερη, καθώς έχει αλλάξει άρδην η καθημερινότητα σας, καθώς πλέον αφιερώνεστε σχεδόν ολοκληρωτικά στο νεογέννητο μωράκι σας. Ωστόσο, αλλαγές θα παρατηρήσετε και στο σώμα σας και γι’ αυτό αργά ή γρήγορα θα αναζητήσετε διέξοδο στη γυμναστική προκειμένου να βρείτε την παλιά σας φόρμα. Μάλιστα, η γυμναστική μετά τον τοκετό έχει σημαντικά οφέλη για τη νέα μαμά.
Ειδικότερα, η γυμναστική μετά τον τοκετό
- Συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους
- Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας
- Βοηθά στην απώλεια βάρους
- Συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη ή και ανακούφιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την επιλόχειο κατάθλιψη
- Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και «μπουστάρει» τη διάθεση
Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική μετά τον τοκετό;
Η περίοδος έναρξης της γυμναστικής μετά τον τοκετό διαφέρει ανά περίπτωση και εξαρτάται από πληθώρα παραγόντων, όπως το αν γεννήσατε με φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική, καθώς στην δεύτερη περίπτωση το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο λόγω της τομής.
Η πλήρης ανάρρωση μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσει από έξι έως οκτώ εβδομάδες, ωστόσο, γυναίκες που είχαν μία υγιή εγκυμοσύνη και έναν εύκολο τοκετό μπορούν να ξεκινήσουν τη γυμναστική ακόμα και μερικές ημέρες μετά τη γέννα.
Πριν πάρετε την όποια απόφαση όμως είναι σημαντικό το σώμα σας να πει το μεγάλο «ναι» και να είστε σίγουρη ότι είναι σε θέση να ακολουθήσει. Επιπλέον, το να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για αυτό είναι μια έξυπνη κίνηση για να αποφύγετε τυχόν απρόοπτα.
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής μαζί με το μωρό σας;
Ομολογουμένως, η γυμναστική μαζί με το μωρό σας θα είναι κάτι, ωστόσο προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο σε εσάς, όσο και στο βρέφος. Ειδικότερα, κάνοντας γυμναστική μαζί με το μωρό σας:
- Ενισχύετε το δέσιμο μεταξύ σας
- Το βρέφος εκτίθεται σε περισσότερα ερεθίσματα
- Κάνετε μαζί μια διασκεδαστική δραστηριότητα
Αν επιθυμείτε λοιπόν να ασκηθείτε μαζί με το μωράκι σας, οι ειδικοί συνιστούν 20-30 λεπτά καθημερινής –ήπιας- άσκησης.
