Οι εξάψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο συνηυισμένες στο πρώτο και στο δεύτερο τρίμηνο της κύησης – κυρίως τις βραδινές ώρες. Σε ορισμένες γυναίκες οι εξάψεις αυτές είναι ήπιες και λιγότερο συχνές, ενώ σε άλλες πιο συχνές και συνεχίζουν ακόμα και μετά τον τοκετό, λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκύπτουν από τον θηλασμό.
Ποια είναι τα πιο κοινά αίτια;
Τα ακριβή αίτια που προκαλούν τις εξάψεις εγκυμοσύνης δεν είναι γνωστά, ωστόσο σύμφωνα με κάποιες έρευνες, οφείλονται στα εξής:
-
Ορμονικές αλλαγές: Οι ορμονικές αλλαγές είναι συνήθεις στην εγκυμοσύνη και ενδέχεται να προκαλέσουν αλλαγές στον εγκέφαλο σε μέρη που σχετίζονται με τη ροή του αίματος και την αίσθηση της θερμότητας στο σώμα.
-
Αυξημένη θερμοκρασία σώματος: Ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμότητα του σώματος η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει εξάψεις.
-
Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος και να σας κάνει να αισθάνεστε ζέστη και κούραση.
-
Αύξηση βάρους: Η αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο έντονα τη ζέστη και να αυξάνει τις πιθανότητες για εξάψεις.
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα;
Οι εξάψεις στην εγκυμοσύνη συνοδεύονται με τα εξής συμπτώματα:
- Ξαφνική αίσθηση ζέστης
- Ταχυκαρδία
- Ερυθρότητα στο πρόσωπο
- Έντονη εφίδρωση
- Διαταραχές στον ύπνο
- Ευερεθιστότητα
- Πονοκέφαλος
- Αδυναμία
- Άγχος
Πώς να διαχειριστείς τις εξάψεις εγκυμοσύνης;
- Απέφυγε συνήθειες ή πράγματα που μπορεί να πυροδοτούν τις εξάψεις όπως το άγχος και η καφεΐνη
- Κοιμήσου σε ένα δροσερό περιβάλλον
- Μην το παρακάνεις με την άσκηση και προτίμησε ήπιες ασκήσεις όπως το κολύμπι και το περπάτημα
- Φόρεσε άνετα, χαλαρά και βαμβακερά ρούχα
- Διατήρησε ένα υγιές βάρος
- Πίνε άφθονο νερό
- Κάνε τις κατάλληλες αλλαγής στη διατροφή σας και απέφυγε τρόφιμα που επιδεινώνουν τις εξάψεις όπως τα πικάντικα φαγητά και τα φαγητά που είναι πλούσια σε λιπαρά
- Απέφυγε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
