Προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα προβιοτικά έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό λόγω των τεράστιων πλεονεκτημάτων που προσφέρουν. Με την αυξανόμενη ευαισθητοποίηση, είναι προφανές ότι οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες θα θέλουν να γνωρίζουν εάν η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ωφέλιμη.

Οι ειδικοί ορίζουν τα προβιοτικά ως ζωντανούς μικροοργανισμούς που, όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν οφέλη για την υγεία στον ξενιστή. Ενώ πολλά συμπληρώματα στην αγορά διαθέτουν διάφορα οφέλη για την υγεία, τα προβιοτικά είναι ενδιαφέροντα καθώς βρίσκονται επίσης φυσικά σε διαφορετικά είδη διατροφής. Διαβάστε περαιτέρω για να μάθετε πώς τα προβιοτικά μπορούν να ωφελήσουν μια έγκυο γυναίκα.

Πώς λειτουργούν τα προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διαφορετικά προβιοτικά περιέχουν διαφορετικούς μικροοργανισμούς και μπορεί να προκαλέσουν ποικίλα αποτελέσματα. Τα προβιοτικά βοηθούν στη ρύθμιση και τη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου στο σώμα, ειδικά μέσα στα έντερα.

Διεγείρουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και αναστέλλουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Η μείωση του κακού βακτηριακού φορτίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Επιπλέον, μια μελέτη αναφέρει ότι η χρήση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προάγει το ανοσοπροστατευτικό δυναμικό του μητρικού γάλακτος, το οποίο μπορεί να μειώσει τους κινδύνους εκζέματος τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής ενός βρέφους.

Είναι τα προβιοτικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να μην προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επίσης, τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία δεν υποδεικνύουν την πιθανότητα σημαντικών κινδύνων ή επιβλαβών επιπτώσεων στην υγεία της μητέρας ή του εμβρύου. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε προβιοτικά για να διασφαλίσετε την ποιότητά τους. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγείας/γιατρό πριν ενσωματώσετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας.

Ποια είναι τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα προβιοτικά έχουν συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία του εμβρύου και της μητέρας ως εξής:

1. Ρύθμιση βάρους: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ζωτικής σημασίας στην εγκυμοσύνη, καθώς το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Μια μικρής κλίμακας μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά και η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη μειώνουν την περίμετρο της μέσης, συμβάλλοντας στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
2. Βελτίωση της πέψης: Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν χαλάρωση των λείων μυών, οδηγώντας σε αργή πέψη στο στομάχι και τα έντερα. Η αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και αργή κίνηση της τροφής. Η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προωθήσει την υγιή πέψη, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά της.
3. Συμβολή στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου: Η ναυτία και ο έμετος μπορεί να επηρεάσουν περίπου το 85% όλων των εγκύων γυναικών, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της ναυτίας και του εμέτου.
4. Αντιμετώπιση του διαβήτη κύησης: Η χορήγηση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση διαβήτη κύησης.
5. Μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας: Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν προβιοτικά γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά ή εβδομαδιαία είχαν μειωμένο κίνδυνο προεκλαμψίας. Τα προβιοτικά μπορεί να παίζουν ρόλο στην τροποποίηση της φλεγμονής και της αρτηριακής πίεσης, τα οποία είναι χαρακτηριστικά της προεκλαμψίας.
6. Αντιμετώπιση της βακτηριακής κολπίτιδας: Οι λακτοβάκιλλοι, τα υγιή βακτήρια στον κόλπο, εμποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων παράγοντας διάφορους αντιμικροβιακούς παράγοντες. Ένας εξαντλημένος κολπικός πληθυσμός Lactobacillus μπορεί να προκαλέσει κολπίτιδα. Για τη διατήρηση της υγείας του κόλπου, προβιοτικά δισκία που περιέχουν Lactobacilli μπορούν να χορηγηθούν κολπικά, γεγονός που είναι πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο βακτηριακής κολπίτιδας.
7. Διαχείριση της επιλόχειας κατάθλιψης: Πολλές γυναίκες εμφανίζουν PPD μετά τον τοκετό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη προβιοτικών επηρεάζει θετικά την εγκεφαλική δραστηριότητα αλληλεπιδρώντας με τη μικροχλωρίδα του ξενιστή. Ορισμένα είδη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία των συμπτωμάτων της PPD, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
8. Συμβολή στην πρόληψη της μαστίτιδας: Η μαστίτιδα είναι μια φλεγμονή του ιστού του μαστού και αναφέρεται σε μητέρες που θηλάζουν. Η από του στόματος χορήγηση προβιοτικών κατά την όψιμη εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της λοιμώδους μαστίτιδας μετά τον τοκετό.
9. Μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Κατά τη χορήγηση προβιοτικών, παρατηρήθηκε μείωση της σοβαρότητας της νόσου σε άτομα με IBS. Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να διευκολύνουν την εντερική κινητικότητα και τον μεταβολισμό. Ωστόσο, μην τα πάρετε χωρίς τη συγκατάθεση του γυναικολόγου σας.

Πόσο συχνή είναι η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 1,3 έως 3,6% των εγκύων στις ΗΠΑ και το 13,7% στην Ολλανδία χρησιμοποιούν προβιοτικά για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και τοκετού. Παρατηρείται ότι οι περισσότερες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία λαμβάνουν προβιοτικά για γαστρεντερικές διαταραχές.