Το γάλα αποκαλείται συχνά πλήρες τρόφιμο και αυτό γιατί είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D, λίπος και πρωτεΐνη. Επίσης, είναι κάτι το οποίο μπαίνει στη ζωή του ανθρώπου εξ΄αρχής ως πρώτη και βασική τροφή. Εδώ λοιπόν γεννιέται και το ερώτημα για το πόσο γάλα «επιτρέπεται» να πίνει ένα παιδί νηπιακής ηλικίας.
Σε τί βοηθάει το γάλα τα νήπια;
Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των νηπίων και στη διατήρηση των φυσιολογικών τους λειτουργιών. Ωστόσο, αρκετές άλλες τροφές, όπως το άπαχο κρέας, το ψάρι και το τόφου, περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, δεν είναι εύκολο να αποφασίσει κανείς αν πρέπει ή όχι να δίνει γάλα σε ένα νήπιο καθημερινά.
Γενικά, αν τα παιδιά δεν μπορούν να πιουν γάλα, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει όλα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ένας γονιός να έρχεται σε επαφή με ένα παιδίατρο, πριν πάρει την απόφαση να αντικαταστήσει το γάλα στη διατροφή του παιδιού του.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα υγιή μωρά ηλικίας 12 μηνών μπορούν να μεταβούν από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα στο πλήρες αγελαδινό γάλα.
Παρακάτω ακολουθεί η ποσότητα γάλακτος που πρέπει να καταναλώνουν ημερησίως τα παιδιά σύμφωνα με την ηλικία τους. Ειδικότερα:
-
1 έως 2 ετών: 16 έως 24 oz (2 έως 3 φλιτζάνια)
-
2 έως 5 ετών: 16 έως 20 oz (2 έως 2,5 φλιτζάνια)
Η μετάβαση του μωρού στο πλήρες γάλα δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσει απαραίτητα και ο θηλασμός μόλις αυτό γίνει 12 μηνών. Αντίθετα, ο θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί για όσο η μαμά αλλά και το μωρό νιώθουν άνετα μ’ αυτό.
Επιπλέον, εάν ένα νήπιο έχει αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη, δεν μπορεί να καταναλώσει πλήρες αγελαδινό γάλα. Επομένως, θα πρέπει να τραφεί με εμπλουτισμένο και μη ζαχαρούχο γάλα σόγιας προκειμένου να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού του σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο, το κάλιο και η βιταμίνη D.
Άλλα γάλατα φυτικής προέλευσης, όπως το εμπλουτισμένο γάλα βρώμης ή αμυγδάλου, είναι εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να εξεταστούν Ωστόσο, η έγκριση του παιδιάτρου είναι απαραίτητη,, καθώς τα φυτικά γάλατα μπορεί να περιέχουν πρόσθετα, όπως πρόσθετα σάκχαρα. Εκτός αυτού, έχουν λιγότερες πρωτεΐνες, βιταμίνη D, ασβέστιο και λιπαρά σε σύγκριση με το πλήρες αγελαδινό γάλα.
