Η γονεϊκότητα είναι μια από τις πιο απαιτητικές και ενίοτε εξαντλητικές εμπειρίες στη ζωή. Κάθε γονιός γνωρίζει ότι μπορεί να υπάρξουν στιγμές που αισθάνεται απογοητευμένος ή εξαντλημένος και χρειάζεται βοήθεια. Ωστόσο, πολλές φορές οι γονείς δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια, είτε λόγω υπερηφάνειας, είτε επειδή νιώθουν ότι πρέπει να τα καταφέρουν μόνοι τους. Το να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια, όμως, είναι σημαντικό για την ευημερία σας, την υγεία σας και τη σωστή ανατροφή των παιδιών σας. Ας δούμε μερικές στρατηγικές για το πώς να ζητήσετε και να δεχτείτε βοήθεια ως γονέας:
1. Αναγνωρίστε την ανάγκη για βοήθεια
Πριν ζητήσετε βοήθεια, πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να μην μπορείτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας. Η γονεϊκότητα είναι απαιτητική και δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι τα καταφέρνετε πάντα. Είτε πρόκειται για την καθημερινή φροντίδα των παιδιών, για την οργάνωση της δουλειάς ή για την συναισθηματική υποστήριξη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε όταν χρειάζεστε βοήθεια.
2. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια
Η ζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε με θάρρος. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε:
- Αναγνωρίστε το άτομο που μπορεί να βοηθήσει: Αναζητήστε άτομα που εμπιστεύεστε, όπως συγγενείς, φίλους ή επαγγελματίες, οι οποίοι μπορούν να σας προσφέρουν βοήθεια. Μερικές φορές, μπορεί να είναι απλώς η ανάγκη για ένα χέρι στην καθημερινή φροντίδα ή για να σας ανακουφίσουν για λίγο από τις ευθύνες.
- Ζητήστε συγκεκριμένη βοήθεια: Όταν ζητάτε βοήθεια, να είστε συγκεκριμένοι για το τι χρειάζεστε. Αντί να πείτε «χρειάζομαι βοήθεια», μπορείτε να πείτε «θα μπορούσες να με βοηθήσεις να πάρω το παιδί από το σχολείο» ή «θα ήθελα κάποιος να κρατήσει τα παιδιά για λίγες ώρες για να ξεκουραστώ». Αυτό βοηθά να καταλάβει ο άλλος ακριβώς πώς να σας υποστηρίξει.
- Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από το σύντροφό σας: Συχνά οι γονείς πιστεύουν ότι πρέπει να αναλάβουν όλη την ευθύνη μόνοι τους, ειδικά οι μητέρες. Ωστόσο, η ανατροφή των παιδιών είναι ευθύνη και των δύο γονέων. Συζητήστε ανοιχτά με το σύντροφό σας για τις ανάγκες σας και ζητήστε υποστήριξη.
3. Ακούστε και δεχτείτε τη βοήθεια
Οι γονείς, και ιδιαίτερα οι μητέρες, συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να είναι παντοδύναμοι και να τα καταφέρνουν όλα μόνοι τους. Αλλά όταν προσφέρονται βοήθεια, είναι εξίσου σημαντικό να την αποδεχτείτε. Μερικές φορές, η υπερηφάνεια ή η αίσθηση της «τελειότητας» μπορεί να μας εμποδίσει να δεχτούμε βοήθεια, αλλά αυτή η βοήθεια μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ψυχική και συναισθηματική μας ευημερία.
- Αποδεχτείτε τη βοήθεια χωρίς ενοχές: Όταν κάποιος προσφέρεται να σας βοηθήσει, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι αυτό σημαίνει ότι είστε «αδύναμοι» ή «ανίκανες». Η αποδοχή της βοήθειας είναι ένα υγιές βήμα προς την αυτοφροντίδα και την ευημερία.
- Εκφράστε ευγνωμοσύνη: Όταν δεχτείτε βοήθεια, εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Αυτό ενισχύει τη θετική σχέση με το άτομο που σας βοηθά και το ενθαρρύνει να το κάνει ξανά, αν χρειαστεί.
4. Χρησιμοποιήστε επαγγελματίες όταν χρειάζεται
Ορισμένες φορές, η βοήθεια που χρειαζόμαστε μπορεί να προέρχεται από επαγγελματίες, όπως παιδίατροι, ψυχολόγοι ή σύμβουλοι γονέων. Αυτοί οι επαγγελματίες έχουν τη γνώση και την εμπειρία να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα και τις προκλήσεις της γονεϊκότητας.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια: Αν αισθάνεστε υπερφορτωμένοι συναισθηματικά ή αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην ανατροφή του παιδιού σας, μην διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Οι επαγγελματίες μπορούν να σας καθοδηγήσουν και να σας προσφέρουν πρακτικές συμβουλές για την καλύτερη αντιμετώπιση των καταστάσεων.
5. Δημιουργήστε υποστηρικτικό δίκτυο
Η οικογένεια, οι φίλοι και άλλοι γονείς μπορούν να σχηματίσουν ένα υποστηρικτικό δίκτυο για εσάς. Όταν έχετε ανθρώπους γύρω σας που κατανοούν τις ανάγκες σας και προσφέρονται να σας στηρίξουν, είναι πιο εύκολο να αποδεχτείτε βοήθεια και να την αναζητήσετε όταν τη χρειάζεστε.
- Αλληλοϋποστήριξη μεταξύ γονέων: Μην διστάσετε να δημιουργήσετε μια ομάδα γονέων, είτε με φίλους είτε με γείτονες, που μπορείτε να ανταλλάσσετε βοήθεια και υποστήριξη. Για παράδειγμα, μπορείτε να οργανώσετε εναλλασσόμενες βάρδιες για να παρακολουθείτε τα παιδιά ή να προσφέρετε βοήθεια με το διάβασμα.
Το να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια ως γονέας είναι ένα σημάδι δύναμης και όχι αδυναμίας. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας — είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε χρειάζεστε στήριξη και να την αποδέχεστε χωρίς ενοχές. Η βοήθεια μπορεί να προέρχεται από την οικογένεια, τους φίλους ή επαγγελματίες και μπορεί να σας επιτρέψει να αναπνεύσετε, να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να συνεχίσετε να προσφέρετε το καλύτερο στους αγαπημένους σας.
