Ποιος θα μπορούσε να φανταστεί πως η ενσυνειδητότητα θα μπορούσε πράγματι να συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας. Κι όμως, μια νέα μελέτη φέρνει αυτό το σενάριο στο τραπέζι ως πραγματικότητα.
Ειδικότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Endocrine Connections, η θεραπεία ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, της όρεξης και του σωματικού βάρους σε παιδιά με παχυσαρκία και άγχος. Ειδικότερα, οι ειδικοί ανέφεραν ότι τα παχύσαρκα παιδιά τα οποία ακολουθούσαν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, παράλληλα με τη θεραπεία ενσυνειδητότητας, έχασαν περισσότερο βάρος, ένιωθαν λιγότερο αγχωμένα και πεινούσαν λιγότερο, σε σχέση με τα τα παιδιά που ακολούθησαν μόνο μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων.
Τα συγκεκριμένα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα παιδιά να χάσουν περισσότερο βάρος μέσω της δίαιτας και πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή το εγκεφαλικό, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί με βεβαιότητα αυτό.
Η παιδική παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο μιας σειράς επιζήμιων ιατρικών καταστάσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, και μπορεί επίσης να συσχετιστεί με στρες και άγχος. Παρά αυτή την κοινή συσχέτιση, οι περισσότερες στρατηγικές θεραπείας δεν αντιμετωπίζουν ψυχολογικούς παράγοντες και επικεντρώνονται αποκλειστικά στη διατροφή και την άσκηση. Παλαιότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι πολλές διατροφικές διαταραχές που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως η υπερφαγία, μπορεί να οφείλονται σε αυξημένα επίπεδα στρες που καθιστούν πιο δύσκολη την τήρηση διατροφικών καθεστώτων.
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Η ενσυνειδητότητα είναι μια ψυχολογική τεχνική που χρησιμοποιεί τον διαλογισμό για να αυξήσει την προσωπική επίγνωση και έχει βοηθήσει με επιτυχία στη μείωση του στρες που σχετίζεται με άλλες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και η νευρική ανορεξία. Ως εκ τούτου, ο συνδυασμός στρατηγικών θεραπείας διατροφής και ενσυνειδητότητας μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε παχύσαρκα παιδιά, σε σχέση με μια περιορισμένη δίαιτα μόνη της.
Η μελέτη και τα ευρήματα της
Σε αυτή τη μελέτη, η Δρ Mardia López-Alarcón ερεύνησε την επίδραση της θεραπείας που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα στο στρες, την όρεξη και το σωματικό βάρος των παιδιών με παχυσαρκία και άγχος. Τα παιδιά που επιλέχθηκαν για τη μελέτη συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο αυτοαναφοράς για τη μέτρηση των επιπέδων άγχους και καταγράφηκε ο δείκτης μάζας σώματος τους. Μια ομάδα 33 παιδιών διδάχθηκαν δεξιότητες ενσυνειδητότητας σε συνεδρίες 2 ωρών, μία φορά την εβδομάδα, για οκτώ εβδομάδες, παράλληλα με μια τυπική δίαιτα περιορισμένων θερμίδων. Μια άλλη ομάδα 12 παιδιών ολοκλήρωσε μόνο μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων διάρκειας οκτώ εβδομάδων.
Η συνδυασμένη θεραπεία οδήγησε σε σημαντικά μεγαλύτερες μειώσεις στο βάρος, το άγχος και τα επίπεδα δύο ορμονών που σχετίζονται με το στρες και την όρεξη, την κορτιζόλη και τη γκρελίνη. Ενώ μια αύξηση στο άγχος και μια μικρότερη μείωση βάρους παρατηρήθηκε στην ομάδα που ακολουθούσε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων μόνο.
«Τα αποτελέσματά της μελέτης μάς δείχνουν ότι οι περιορισμένες δίαιτες μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν το άγχος στα παχύσαρκα παιδιά. Ωστόσο, η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, σε συνδυασμό με τη δίαιτα, μπορεί να εξουδετερώσει αυτό το πρόβλημα και να προωθήσει την πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους», σχολιάζει ο Δρ López-Alarcón.
Αυτά τα ευρήματα παρέχουν στοιχεία ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να έχει δυνατότητες διαχείρισης του άγχους και του βάρους σε παχύσαρκα παιδιά που ακολουθούν δίαιτες περιορισμένων θερμίδων, μειώνοντας την όρεξη και τις ορμόνες του στρες. Τα αυξημένα επίπεδα άγχους που παρατηρούνται στην ομάδα μόνο με τη δίαιτα, υποδηλώνουν ότι οι τρέχουσες στρατηγικές απώλειας βάρους θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ψυχολογικούς παράγοντες, καθώς και σωματικούς παράγοντες και παράγοντες τρόπου ζωής, προκειμένου να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.
Η Δρ López-Alarcón συνιστά: «Η πιθανή αντίρροπη επίδραση που μπορεί να έχει το άγχος στην απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν τα παιδιά υποβάλλονται σε διατροφικούς περιορισμούς. Η έρευνά μας υποστηρίζει τη συμπερίληψη της ενσυνειδητότητας ως στρατηγικής για τη μείωση του άγχους και την αύξηση της πιθανότητας επιτυχούς απώλειας βάρους».
Σύμφωνα με την ίδια θα συνεχιστούν οι δοκιμές προκειμένου βγουν συμπεράσματα και για μεγαλύτερες ομάδες παιδιών.
