Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή υγιούς σπέρματος και τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σπέρμα τους έχουν υψηλότερο κίνδυνο υπογονιμότητας. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση της δομικής ακεραιότητας του σπερματοζωαρίου και συμμετέχει στη διαδικασία ωρίμανσης του σπέρματος. Βοηθά επίσης στην προστασία του σπέρματος από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει το DNA και να μειώσει τη γονιμότητα.
Στις γυναίκες, ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την παραγωγή ωαρίων και την ωορρηξία. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στην ανάπτυξη και απελευθέρωση του ωαρίου από την ωοθήκη, καθώς και στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας του βλεννογόνου της μήτρας και στην υποστήριξη της εμφύτευσης.
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου;
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι σχετικά συχνή, ιδίως στις αναπτυσσόμενες χώρες όπου η διατροφή μπορεί να είναι χαμηλή σε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο. Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μειωμένη γονιμότητα,
- κακή επούλωση πληγών και
- εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πώς μπορεί να προληφθεί η ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο;
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί εύκολα να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ψευδάργυρο ή με τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα στρείδια, το μοσχάρι, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη γονιμότητα, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή συνολικά. Η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, η ενυδάτωση και η τακτική άσκηση μπορούν να συμβάλουν στη βέλτιστη αναπαραγωγική υγεία.
Συμπερασματικά, ο ψευδάργυρος είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς παραγωγής σπέρματος και της ωορρηξίας και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός μπορεί να σας καθοδηγήσει αναλόγως. Γι΄αυτό συνιστούμε να μην προβείτε μόνοι σας σε κάποια θεραπεία, αλλά να τον συμβουλευτείτε και να κινηθείτε σύμφωνα με τα όσα σας πει αυτός για σίγουρα αποτελέσματα και αποφυγή προβλημάτων σε δεύτερο χρόνο.
