Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική και πραγματικά μοναδική περίοδος για κάθε γυναίκα. Όσες το έχουν ζήσει –έστω και μια φορά- γνωρίζουν πολύ καλά σε τι αναφέρομαι.
Σίγουρα πρόκειται για μια περίοδο όμως η οποία αλλάζει άρδην όχι μόνο το σώμα και τη διάθεση της μέλλουσας μαμάς, αλλά και την καθημερινότητα και τις συνήθειες της. Σταδιακά λοιπόν, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται να προσαρμοστεί στη νέα πραγματικότητα που έρχεται.
Κατά τη διάρκεια της κύησης, η γυναίκα καλό θα ήταν να υιοθετήσει μερικές νέες, ίσως, συνήθειες οι οποίες θα εξασφαλίσουν τόσο τη δική της υγεία, όσο και την υγεία του εμβρύου – και μετέπειτα βρέφους.
Δείτε παρακάτω μερικές συνήθειες που καλό θα ήταν να ακολουθήσετε εάν είστε βρίσκεστε σε «ενδιαφέρουσα»:
- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου – Δεν εννοώ να γίνεις ξαφνικά fitness freak, αλλά η κύηση είναι μια περίοδος που απαιτεί κίνηση, προκειμένου να είσαι σε θέση να ελέγξεις σε ένα βαθμό το σώμα σου που αλλάζει. Η κίνηση, ανεξάρτητα με το τι θα επιλέξεις να κάνεις (π.χ. περπάτημα, γιόγκα, γυμναστική κτλ.) θα συμβάλει σημαντικά στη μείωση των πόνων, στα πρηξίματα, στα πιασίματα κ.α.
- Να τρέφεσαι σωστά και θρεπτικά – Είναι η κατάλληλη χρονική περίοδος να υιοθετήσεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να φροντίσεις το σώμα σου. Τώρα το έχει περισσότερο ανάγκη από ποτέ. Εξάλλου, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση θα σε βοηθήσει να μείνεις σε φόρμα παρά την εγκυμοσύνη.
- Ενυδατώσου – Κατά τη διάρκεια της κύησης η ενυδάτωση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, γι’ αυτό μην παραλείπεις να πίνεις μπόλικο νερό. Αν είσαι ήδη φαν, ένα μεγάλο «μπράβο», αν όχι, τώρα είναι η ευκαιρία σου να γίνει το αγαπημένο σου «ρόφημα». Τα οφέλη (π.χ. πιο καθαρό και λαμπερό δέρμα, φρεσκάδα κ.α.) είναι άπειρα και το ξέρεις, για αυτό μην πεισμώνεις και απόλαυσε τα!
- Φρόντισε την ψυχική σου υγεία – Μπορεί το άγχος να σε πλημμυρίζει μερικές μέρες και όλα να σου φαίνονται «βουνό», ωστόσο η ψυχική ηρεμία και γαλήνη είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για σένα όσο και για το μωράκι σου. Επομένως, προσπάθησε να αποβάλλεις ό,τι αρνητικό και παρέμεινε ψυχικά υγιής.
- Να παραμένεις καθαρή – Τα συχνά ντουζ, ακόμα και τα «πολυτελή» αφρόλουτρα, είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι, καθώς θα σε ανανεώνει και θα σε κάνει να νιώθεις πιο ευχάριστα εφόσον θα κάνεις κάτι όμορφο για σένα. Παράλληλα, μην ξεχνάς πως πολλές φορές η εγκυμοσύνη είναι μια στρεσογόνα κατάσταση και ένα χαλαρωτικό μπάνιο θα σε κάνει να αποβάλλεις ευκολότερα τις όποιες αρνητικές σκέψεις ή/και συναισθήματα.
- Να επισκέπτεσαι συχνά τον γιατρό σου – Οι επόμενοι μήνες, μέχρι και την γέννηση του μωρού σου, είναι πολύ σημαντικοί και πρέπει να προσέχεις ακόμα και αν έχεις μια εύκολη κύηση. Σε κάθε περίπτωση, καλό θα ήταν να έχεις τακτική επικοινωνία με τον/την γυναικολόγο σου και φυσικά αν νιώσεις οποιαδήποτε ενόχληση να σπεύσεις στο ιατρείο.
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια πανέμορφη διαδρομή που θα σε μεταλλάξει και θα σου προσφέρει το μέγιστο «δώρο», το μωρό σου, που θα συμπληρώσει τόσο εσένα όσο και την ευτυχία σου.
Μέχρι τότε όμως, φρόντισε λίγο παραπάνω τον εαυτό σου και μην ξεχνάς: Να σε έχεις προτεραιότητα, γιατί το αξίζεις! Εξάλλου, μια χαρούμενη και υγιής μαμά κάνει και το μωρό της ευτυχισμένο και πλήρες!
Φωτεινή Ανδριάνα Σταμογιώργου
