Πολλές φορές ξεχνάμε πως για να επέλθει μια εγκυμοσύνη σημαντικό ρόλο παίζουν και οι δύο πλευρές: Και η γυναίκα, αλλά και ο άνδρας. Επομένως, είναι σημαντικό, εάν θέλετε να αποκτήσετε παιδί και εσείς και ο/η σύντροφος σας να λάβετε τα μέτρα σας προκειμένου να αποφύγετε πράγματα και καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα σας.
Η γονιμότητα επηρεάζεται από διάφορα πράγματα, όπως η ηλικία, οι ορμόνες, η κλινική εικόνα και οι διάφορες χρόνιες παθήσεις, το κάπνισμα, το αλκοόλ, οι διατροφικές συνήθειες και οι συνήθεις εν γένει.
Όταν λοιπόν μιλάμε για την ανδρική γονιμότητα, σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή, και αυτό γιατί η ποιότητα της διατροφής έχει μεγάλη επίδραση και στην ποιότητα του σπέρματος. Μάλιστα, αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η φτωχή σίτιση, η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ποσότητα και την ποιότητα τους σπέρματος, κάνοντας έτσι τη σύλληψη ακόμα πιο δύσκολη.
Έτσι, ένας άνδρας υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και εντάσσοντας στη διατροφή του τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα.
Οι «χρυσοί» κανόνες διατροφής για έναν άνδρα με υγιές σπέρμα
Τι πρέπει να τρώει ένας άνδρας για να προστατέψει το σπέρμα του και να προλάβει ένα πιθανό πρόβλημα υπογονιμότητας;
Ειδικότερα:
- Πρέπει να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, καθώς αυτά τα συστατικά δυναμώνουν το σπέρμα και αυξάνουν την κινητικότητά του.
- Είναι σημαντικό να προσλαμβάνει επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου, η οποία συμβάλλει στην καλή ποιότητα του σπέρματος. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το κοτόπουλο, τα όσπρια, τα οστρακοειδή, αλλά και το χοιρινό.
- Επίσης, η επάρκεια σε φολικό οξύ είναι εξίσου σημαντική, γι΄αυτό ένας άνδρας είναι σημαντικό να έχει στη διατροφή του τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά.
- Είναι ιδιάζουσας σημασίας να είναι περιορισμένη η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, και αυτό γιατί σωρεία ερευνών καταδεικνύει πως η καθημερινή κατάποση αλκοόλ, μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη, αλλά και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
