Ως νέος γονέας, μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της φροντίδας του νεογέννητου είναι να εξασφαλίσετε ότι κοιμάται αρκετά. Το να κοιμηθεί το μωρό σας μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο, ειδικά αν είναι ανήσυχο ή έχει πρόβλημα να ηρεμήσει. Ωστόσο, με λίγη υπομονή και μερικές χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό σας να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να κάνετε το νεογέννητό σας να κοιμηθεί.
#1 Αναπτύξτε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου
Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσετε το νεογέννητό σας να κοιμηθεί. Η ρουτίνα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως ένα ζεστό μπάνιο, ένα μασάζ, ένα παραμύθι ή νανούρισμα και χρόνο ηρεμίας πριν από τον ύπνο. Κάνοντας τα ίδια πράγματα κάθε βράδυ, το μωρό σας θα αρχίσει να συνδέει αυτές τις δραστηριότητες με τον ύπνο και αυτό θα το βοηθήσει να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για τον ύπνο.
#2 “Swaddle” το μωρό σας
Το swaddling είναι η πρακτική του να τυλίγετε το μωρό σας άνετα σε μια κουβέρτα. Μιμείται την αίσθηση ότι βρίσκεται στη μήτρα, γεγονός που μπορεί να το βοηθήσει να ηρεμήσει το μωρό και να το κάνει να νιώσει περισσότερη ασφάλεια. Η περιτύλιξη βοηθά επίσης να αποτρέψετε το μωρό σας από το να ξυπνήσει το ίδιο με το αντανακλαστικό τρόμου.
#3 Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο
Ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί. Δημιουργεί έναν σταθερό θόρυβο στο παρασκήνιο που μπορεί να βοηθήσει να πνίξει άλλους ήχους και να βοηθήσει το μωρό σας να χαλαρώσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου, έναν ανεμιστήρα ή ακόμη και μια απλή ηχογράφηση λευκού θορύβου.
#4 Χρησιμοποιήστε μια πιπίλα
Η χρήση πιπίλας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να κοιμηθεί το μωρό σας. Μπορεί να ηρεμήσει το μωρό σας και να το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο γρήγορα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον ενός μηνός πριν εισαγάγετε μια πιπίλα για να μην παρεμβαίνει στον θηλασμό.
#5 Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο
Τα μωρά είναι ευαίσθητα στο φως και τον ήχο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον για να κοιμούνται. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για να αποκλείσετε κάθε φως και αποφύγετε να κάνετε δυνατούς θορύβους όσο το μωρό σας κοιμάται.
#6 Αποφύγετε την υπερδιέγερση
Η υπερδιέγερση μπορεί να δυσκολέψει το μωρό σας να αποκοιμηθεί, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις υπερδιέγερσης δραστηριότητες πριν από τον ύπνο. Αποφύγετε να παίζετε δυνατή μουσική ή να ασχολείστε με δραστηριότητες που είναι πολύ διεγερτικές, όπως το παιχνίδι με παιχνίδια που απαιτούν πολλή κίνηση.
#7 Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του μωρού σας
Το δωμάτιο του μωρού σας θα πρέπει να έχει μια άνετη θερμοκρασία για να κοιμάται. Η ιδανική θερμοκρασία είναι μεταξύ 68-72 βαθμών Φαρενάιτ. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ντυμένο κατάλληλα για τη θερμοκρασία και ότι δεν κάνει πολύ ζέστη ή πολύ κρύο.
#8 Να είστε υπομονετικοί
Τέλος, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί όταν πρόκειται να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Τα μωρά έχουν τις δικές τους συνήθειες ύπνου και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εγκατασταθούν σε μια ρουτίνα. Αν το μωρό σας είναι ανήσυχο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και υπομονετικοί και μην το βάζετε κάτω αν δεν αποκοιμηθεί αμέσως.
Εν κατακλείδι, το να κοιμάται το νεογέννητο μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά με λίγη υπομονή και μερικές χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό σας να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.
